Sport e alimentazione sono i due pilastri portanti per la salute del nostro organismo. Molto spesso, però, il secondo pilastro viene messo da parte per mancanza di tempo o di condizioni economiche adeguate. 

Esistono sport che si adeguano ai nostri impegni quotidiani ma non accontentano le nostre tasche; come ci sono attività fisiche che soddisfano il nostro budget ma non rispettano i nostri ritagli di tempo.

 

Cosa fare dunque?

 

La risposta risiede nel jogging, l’attività fisica che per antonomasia non impone orari, né prezzi, né strutture fisse.

Nella corsa si cela un senso di libertà a 360º, per non parlare dei benefici che apporta all’organismo.

Correre fa bene, sia al corpo che all’anima, ma soprattutto è indicato per tutti i tipi di persone, dai più giovani agli anziani; dai professionisti ai principianti. 

 

I benefici del correre 

Forse non tutti sanno che, il jogging sia uno degli sport più completi per ottenere il massimo dei benefici per il nostro corpo.

Infatti, se siete indecisi sull’iniziare o meno questa nuova attività fisica, sicuramente dopo aver letto tutti i benefici non avrete più dubbi.

Correre aiuta a dimagrire. Ovviamente, come per ogni sport, bisogna associare una buona alimentazione al tipo di allenamento che decidiamo di affrontare. Ciò nonostante, è necessario correre per una media di 30 minuti al giorno, o comunque per 20 chilometri a settimana, per vedere subito i primi risultati. Nulla come la corsa ha la capacità di bruciare in fretta i grassi!

Favorisce una migliore circolazione sanguigna. Mettere in movimento parecchi gruppi muscolari del nostro corpo, si stimola il ritorno di sangue al cuore.

Migliora la resistenza e la vita sessuale. È tutta una questione di testosterone! In pratica,fare jogging favorisce la secrezione di testosterone sia negli uomini che nelle donne, aumentandone il desiderio sessuale.

Inoltre correre ti abitua volta per volta ad una maggiore resistenza e ad un fiato migliore. Per questo non si può che parlare dei benefici del correre.

Riduce lo stress. Oltre a favorire la produzione di testosterone, la corsa è complice anche della secrezione di serotonina, ormone protagonista nell’aumento dei nostri livelli di felicità. Gli studi parlano di soli 10 minuti di corsa per scaricare tutto lo stress accumulato!

Allunga la vita. Uno dei benefici del correre più importante, forse, è proprio questo: effettuare una corsa di almeno 30 minuti al giorno, può davvero ritardare il processo naturale d’invecchiamento. Mortalità ridotta e vita più lunga!

Ultimo beneficio ma non per importanza, correre fa bene all’anima non solo per una produzione chimica e fisiologica di ormoni positivi, ma per la possibilità di esplorare luoghi unici e ambienti meravigliosi semplicemente correndo, e perché no, di entrare in totale contatto con la natura. 

Una fortuna che pochi sport possono darti.

 

Come correre bene durante il jogging: cosa fare e cosa evitare 

Sembra facile ma, come vale per tutte i tipi di attività fisica, c’è bisogno di conoscere bene i movimenti e le tecniche per non incorrere in fastidiosi o pericolosi danni muscolari, ossei e posturali. 

Il trucco è: ascoltare il proprio corpo. Qualunque posizione assumiate, state sicuri che il corpo saprà comunicarvi che forse quella posizione non è proprio la più corretta da usare.

Quindi, affinché si evitino dei doloretti sparsi qua e là, è bene seguire le nostre brevi e semplici istruzioni per l’uso per sapere come correre bene.

Cosa dover fare per correre correttamente:

 

  • Bisogna allineare in modo costante il baricentro del nostro corpo rispetto alla gamba che tocca il terreno (evitare di muovere avanti e indietro le braccia così da non perdere il baricentro);
  • Adottare una postura eretta evitando posizioni “ingobbite” provocate dalla predisposizione del busto ad andare in avanti rispetto al bacino;
  • Effettuare falcate corte e veloci. Inoltre, per evitare lesioni durante la corsa, bisogna mantenere il ginocchio in linea con le caviglie;
  • Appoggiare prima l'avampiede e poi il tallone, di conseguenza, verrà da sé una corsa leggera, come se si atterrasse su un suolo soffice

Per quelli che desiderano avere sempre sotto controllo il battito cardiaco e la saturazione di ossigeno nel sangue, esistono dei pulsossimetri o saturimetri, anche in versione portatile, per poter monitorare quando si vuole il proprio post-jogging. Basterà inserire un dito all’interno del pulsossimetro ed esso ricaverà i dati desiderati.